国旗下讲话
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第十六周国旗下讲话
时间:2017-12-19 点击率:393 来源:二十一中学 发布人:教育处

尊敬的老师,亲爱的同学们: 

  大家好!今天我发言的题目是《冬季锻炼,强身健体》。毛主席曾说过身体是革命的本钱,有了强健的体魄,我们才能完成各种学习任务,才能胜任各种艰难复杂的工作。美国前总统布什每天早晨坚持跑步30分钟,奥巴马最喜欢的运动是篮球;俄罗斯的普京只要有时间,就要和柔道队高手比划比划;习近平主席有一项运动他现在都还在坚持——那就是一天一千米的游泳。是的,生命在于运动,这是法国著名思想家伏尔泰的名言;没有了运动也就没有了生命,缺少运动的生命是短暂的!

  那么,怎样在冬季科学地进行身体锻炼呢?请同学们记住三点:第一,冬季锻炼要循序渐进,由于气温低,运动前要充分做好准备活动。这就是俗话说的慢慢来,不能一口吃成个大胖子。参加体育锻炼,一定要做到运动量、运动强度由小到大,技术难度由易到难。随着锻炼时间的延续,可以逐步地加大运动量和运动的强度。所以我们开展的冬季跑操活动应该是匀速而且是慢节奏的,需要保持队形和音乐节奏,不能像个别班级的个别同学,在开始的时候是拼命快跑,到了最后阶段时,就只能走路。 第二,冬季锻炼要坚持全面。坚持全面就是要求锻炼的项目要多种多样,使自己的全身各部分都能得到锻炼,从而均衡地发展。体育锻炼的内容应丰富多彩,可以是跑步、跳绳、打球、体操、武术甚至可以走路、游戏等等。比如:中午的时候我们很多的老师和同学在操场上散步,也是一种很好的锻炼方式。 第三,冬季锻炼要做到持之以恒。体育锻炼的健身效果不是一次两次,一天两天就能见效的,要经过长时间的坚持锻炼,才能收到实效。例如:坚持做好每天1个小时的锻炼,坚持上好每节体育课。

  最后,请让我以奥林匹克运动创始人顾拜旦先生的名言结束我今天的讲话:你想健康吗?你想聪明吗?你想健美吗?请运动吧!

我的讲话结束,谢谢大家!